zmiany w

[...] czyli jeżeli dodasz kalorii i masz dobry trening to rośniesz, ale musi to być odpowiednia dieta, bo tak to się niepotrzebnie zalejesz. Jeżeli lustro podpowiada Ci że zmiany nastąpiły i to na dobre, to ćwicz dalej tylko dopilnuj diety ( poczytaj w odżywianiu, napisz temat z dietą do ew poprawek ). Możliwe, że twój split szwankuje, więc [...]

[...] ze spaniem, ciężko jest mi się skoncentrować, brak motywacji do życia, złe samopoczucie, wieczny dół emocjonalny, wszystko mnie drażni, popęd seksualny jest ok, ale wolno "ładuję baterie" :D to niekoniecznie musi byc tym spowodowane , raczej nie spadl Ci jego poziom w sotatnim czasie a zauwazyles powyzsze zmiany, jakies stresy , przetrenowanie ?

[...] twaróg serem,ogórkiem,pomidorem,sałatką - do wyboru + 2 jajka + Lyzka OLIWY + twaróg albo maślanka + Białko 20minu po kolacji I to jest dieta jak mam na pierwsza albo 3 zmiane w pracy!!! na 2 zmiane będzie podobnie z jedzeniem tylko godziny będą sie zmieniac jedzenia i treningu nie wiem po co to białko 3 zmiany zmieniasz pory posilków

Wrzucam ściąge z czego korzystać, dieta jest do zmiany, makro też. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1

Oj kermit. Na obstawienie kilku posterunków potrzeba więcej żołnierzy niż jeden na jednostke. Poza tym tam nie stoi się 24h w jednym miejscu, tylko są zmiany co dwie godziny. Tak więc na warte wystawia się od kilkunastu do kilkudziesięciu żołnierzy, którzy po skończonej służbie schodzą i na 24h wchodzi nowa zmiana. Oprócz tego są jeszcze służby na [...]

Są to podstawy. Obcinasz w zależności od tego jakie są zmiany obwodów i wyglądu sylwetki. W standardowej diecie zbilansowanej, gdzie masz ok 2g białka, 1g tłuszczów odejmujesz z węglowodanów.

[...] (w tym samym czasie) budowac masę miesniowa i spalac tłuszcz, te procesy nidgy nie zachodzą rownolegle, ale faktycznie, zdarza się czasto ze poprawia sie sklad ciala bez zmiany wagi (zapewne jeden i drugi proces zachodzą w ktrotkich mikro-cyklikach, przemiennie). Jest to sparawa dosc zlozona, caly proces jest trudny i czasochlonny. Nie ma [...]

zrobiłem zdjecia rtg i wykazało to cytuje. "nieco węższa jest przestrzeń miedzykręgowa L5-S1 -dyskopatycznie?. Niewielkie zmiany przeciążeniowe w stawach miedzywyrostkowych pogranicza L-S." bardzo prosze o pomoc !!!czy to jest uleczalne? mam 23 lata ,prosze pomóżcie !!!!

[...] rampa 8 +regresy 2.Przysiad bułgarski 4x 3.syzyfki 3 4.Mc na prostych 4x 5.Uginanie przód + tył udów 4x 6.Wspiecia na łyd plan na szybko miej więcej na pewno będą zmiany tu jakieś nie wiem gdzie dodać kaptury zastanawiałem się żeby tył barków dać w pon do pleców i może po klacie kilka seri unoszenia na barki brzuch 2 lub 3 x w tyg po [...]

wszystko co jemy nazywamy dietą. I tak zawsze potrzebna nam jest wartościowa i odżywcza dieta. Całkiem możliwe ze lekkie zmiany na korzyść w tym co jesz poprawia twoje parametry sylwetki i moga tez starczyć na pozbycie sie fałdki na brzuchu, wszystko zależy od twoich skłonności genetycznych, twojego poziomu tłuszczu i zdrowia hormonalnego. tego [...]

no z suplami mi juz tak nie wchodzi jak na poczatku popa teraz jem kreatyne co mie upewnia w moich postepowaniach nie ma szalu zbytnio nie widze wiekrzej zmiany dlatego che sobie we wrzesniu zrobic malego cykla 8 tyg masowego i to juz jest przemyslane tylko nie wim ile tescia kupic moze pomozesz mam 10 mla prologatuma mi sie zdaje ze 10 jeszcze by [...]

[...] wg Szamana(niezle daje) teraz przez ok 4 tyg, robilem cos na w rodzaju treningu na żezbe.Najbardzuej wkurza mnie to ze siła jest tak nisko....:( p.s Michail ten pomysl z masą w wakacje jest za***isty nie omieszkam go wypróbowac masz soga odemnie dawniej mialem ksywke przemooo ale czas przyszedl na zmiany.troche juz pakuje biegam pale mary jane:)

[...] 4x -przysiady wykroczne 4x -wspiecia na palce stojac na podwyzszeniu 4x Barki -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie -Wyciskanie sztangielek 4 serie Wprowadziłem Twoje zmiany. Drążka nie mam. Na początku postu napisałeś "MC 5 serii" Domyślam się, że chodzi o maksymalny ciężar i 5 serii tylko nie wiem o którym ćwiczeniu myślałeś? I [...]

[...] się i sucha skóra są jedynymi objawami. Witaminy o których wspomniałeś są rozpuszczalne w tłuszczach dlatego ich suplementacja powinna być monitorowana. Nie koniecznie zmiany skórne są wynikiem niedoborów ADEK. Równie dobrze może Ci brakować wody albo zdrowych tłuszczów w diecie. Możesz cierpieć na choroby tarczycy. Najlepiej zgłosić się do [...]

[...] względu sugeruję przeanalizować dokładnie Twoje odżywianie w odpowiednim dziale, odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html W przypadku słabego urozmacenia zdecydowanie warto wprowadzić zmiany, jak również ewentualnie suplementcję: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

[...] bo nie ma takiej możliwość, nie ma takich suplementów, żeby w 2 miesiące przytyć 20 kg i żeby to wyglądało w miare normalnie. Moim zdaniem wogóle to nie jest możliwe, takie zmiany wagi w tak krótkim czasie Jesli chodzi o zdrowie to te 20kg w dwa miesiace to ma znaczenie i ten 1kg sera to nic nie znaczy przy tym. Takie dalsze postępowanie, [...]

jak sam powiedziales w planie sa drobne zmiany dlatego prosze o jego ocene. kilka cwiczen jest zamienonych i chce wiedziec czy tak moze byc. dlaczego zamienic wyciskanie wasko? jesli jest taka mozliwosc to niech ktos przeniesie to do odpowiedniego dzialu

psychologicznie - jeżeli zjadłby rano, to olał by dietę na cały dzień. nikt mu nie każe od razu jeść z wyliczeniami co do grama, bo nie każdy, a zapewne tylko zawodowcy liczą co do grama wszystko, zawsze zalecamy stopniowe zmiany/10 przykazań. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-16 12:46:13

[...] ale to nie jest muay thai! Kyok jest wporzo ale takiej techniki kopnięć jak w MT to nigdzie cię nie nauczą. A po 4latach treningu masz już wyrobione nawyki i będzie bardzo dużo do zmiany. Praca nóg i garda też wygląda nieco inaczej niż w boksie. A klinczu to już nigdzie nie ma! Idż na grupę początkującą i wszystko wyjdzie w praniu. POWODZENIA

Możesz dać trening dzielony ale każda partia dwa razy w tyg A splitem większość ćwiczy bo jak sie do czegoś przyzwyczają to są oporni na zmiany Njabardziej podobają mi sie tacy którzy piszą że FBW jest kiepski a jak spytam "próbowałeś" odpowiada "no nie" Ps przyszła mi powiadomka że odpowiedziałem w tym temacie pozdro [...]